Få hjælp til lavt selvværd – Praksis i Hillerød
Jeg har hjulpet rigtig mange mennesker, at at opnår et bedre selvværd. Det er nok en af de mest almindelige henvendelsesårsager i min praksis.
Lavt selvværd begrænser dig i livsudfoldelse, livsglæde og i dine relationer.
Ved et lavt selvværd er man drevet af frygt for ikke at være god nok, man forsøger at være perfekt og at gøre alle tilfredse. Lavt selvværd er ofte karakteriseret ved tanker som:
- “Er jeg god nok?”
- “Hvad synes de nu om det?”
- “Gjorde jeg det godt nok?”
Eller leveregler som:
- “Hvis jeg ikke er 100 % perfekt, er jeg en fiasko”.
- “Hvis alle ikke kan lide mig, så er jeg ikke god nok”.
- “Hvis jeg stiller krav og viser mine behov, så vil andre syntes jeg er til besvær”.
Et lavt selvværd kan begrænser dig i at ikke kunne udfolde dig og få det ud af livet som du ønsker.
Har du lavt selvværd ?
Lavt selvværd kan vise sig på forskellige vis og der findes mange forskellige måder, hvorpå mennesker forsøger at håndtere / skjule lavt selvværd.
Symptomer på lavt selvværd
- Du er ofte er meget selvkritisk (negativt selvbillede)
- Du er ofte fokuseret på dine svagheder, fejl og mangler
- Du føler dig ofte uberettiget til at modtage andres kærlighed, opmærksomhed og accept
- Du føler dig ofte skyldig Du får ofte dårlig samvittighed
- Du bliver ofte bedrøvet, trist og træt
- Du har ofte vanskeligheder med at koncentrere dig
- Du har ofte svært ved at træffe vigtige beslutninger
- Du overser ofte dine styrkesider og værdsætter ikke de resultater, du opnå
- Du føler dig ofte usikker og urolig
Kognitiv terapi ved lavt selvværd
For at være glad og fungere optimalt, må man have et positivt og nuanceret selvbillede. Man skal tro på, at man er i stand til klare sig tilfredsstillende i forskellige situationer i livet.
I kognitiv behandling af lavt selvværd fokuseres på at registrere de tanker, du gør dig. Vi kigger på, hvad det er du forsøger at leve op til, og du lærer at udfordre disse antagelser både tankemæssigt og igennem praktiske eksperimenter i det virkelige liv. Derved skaber du nye erfaringer og oplever dig selv fra nye sider. Du vil langsomt lære at stole på dig selv.
Du vil opleve at kunne lykkedes og at du har sider af dig selv, som andre mennesker værdsætter og holder af.
Det selvværd vil stige i takt med, at du gør nye ting i dit liv.
Jeg vil glæde mig til at hjælpe dig med at øge dit selvværd
Jeg har kontor centralt i Hillerød – Nordsjælland