Hvor ofte holder du dig selv tilbage, fordi du er bange for at skuffe andre?
Måske siger du ja, selvom du mener nej.
Måske tænker du meget over, hvad andre synes.
Måske har du svært ved at sætte grænser, vælge dig selv eller træffe beslutninger uden først at mærke efter, om de også er acceptable for andre.
Det kan se forskelligt ud, men under det hele kan der ligge det samme spørgsmål:
Må jeg egentlig godt være den, jeg er?
Når vi lever efter andres forventninger
Vi lærer tidligt i livet at tilpasse os.
Vi finder ud af, hvad der giver anerkendelse, tryghed og tilhørsforhold – og hvad der kan føre til kritik, konflikt eller afvisning.
For nogle bliver det vigtigt at være den dygtige.
For andre den hjælpsomme, stærke, søde eller ansvarlige.
Det kan være gode egenskaber. Problemet opstår først, når vi bliver så vant til at tage hensyn til alle andre, at vi mister kontakten til os selv.
Så kan vi ende med at leve et liv, der ser rigtigt ud udefra, men som ikke nødvendigvis føles rigtigt indeni.
Det er ofte her, arbejdet med selvværd og selvaccept bliver interessant.
Selvværd handler ikke om at synes, du er fantastisk
Et sundt selvværd betyder ikke, at du skal være sikker på dig selv hele tiden.
Du må gerne tvivle.
Du må gerne begå fejl.
Du må gerne ændre mening.
Og du må gerne have sider af dig selv, som du stadig arbejder med.
Selvværd handler i højere grad om den grundlæggende oplevelse af, at du har værdi – også når du ikke præsterer, lever op til forventninger eller gør alting rigtigt.
Det giver et andet udgangspunkt for livet.
Du behøver ikke hele tiden bevise, at du er god nok.
Du må godt sætte grænser
En af de tydeligste måder, vores selvværd viser sig på, er gennem vores grænser.
At kunne sige:
“Det har jeg ikke lyst til.”
“Det fungerer ikke for mig.”
“Jeg har brug for noget andet.”
kan være svært, hvis man gennem mange år har været vant til at prioritere andres behov først.
Og det er vigtigt at skelne mellem egoisme og selvrespekt.
At vælge sig selv betyder ikke, at andre mennesker bliver ligegyldige.
Det betyder, at du også begynder at tage dig selv alvorligt.
Du kan ikke leve dit eget liv uden at skuffe nogen
Det er måske en af de sværeste erkendelser ved personlig udvikling.
Hvis du begynder at leve mere tro mod dig selv, kan nogen blive skuffede.
Det kan være dine forældre.
Din partner.
Dine børn.
Dine venner.
Eller måske den forestilling, du selv har haft om, hvem du skulle være.
Men andres skuffelse er ikke nødvendigvis et tegn på, at du har gjort noget forkert.
Nogle gange betyder det bare, at du har truffet et valg, som de ikke havde forventet.
Du må gerne vælge anderledes
Måske er du vokset fra et arbejde.
En relation.
En bestemt rolle.
En gammel måde at leve på.
Eller en fortælling om dig selv, som engang gav mening, men ikke længere gør.
Du må gerne ændre retning.
Men frihed handler ikke nødvendigvis om altid at gå videre.
Nogle gange handler frihed om at kunne blive – fordi du vælger det.
Det afgørende er ikke, om du bliver eller går.
Det afgørende er, hvorfra du træffer valget.
Er det frygt?
Pligt?
Behovet for andres accept?
Eller er det et bevidst valg, der stemmer overens med dig?
Hvad ville du vælge, hvis du ikke var bange for at skuffe?
Det er et spørgsmål, jeg synes, er værd at stoppe op ved.
Ikke fordi vi skal ignorere andre mennesker.
Vi er mennesker, og vi har brug for hinanden.
Men fordi et liv, der udelukkende er bygget på andres forventninger, langsomt kan få os til at forsvinde fra os selv.
Prøv derfor at spørge dig selv:
Hvor i mit liv holder jeg mig selv tilbage for at blive accepteret?
Hvor siger jeg ja, selvom jeg egentlig mener nej?
Hvad ville jeg gøre anderledes, hvis jeg stolede mere på mig selv?
Du behøver ikke have svarene med det samme.
Nogle gange begynder forandringen med, at vi tør stille det rigtige spørgsmål.
Du behøver ikke tilladelse til at være dig
Der kan gå mange år med at vente på, at nogen siger:
Du er god nok.
Du må gerne sige nej.
Du må gerne vælge dig selv.
Du må gerne begynde igen.
Men måske kommer den tilladelse aldrig udefra.
Måske er en del af et stærkere selvværd netop at opdage, at du selv må give dig den.
Du må være den, du er.
Du må udvikle dig.
Du må ændre mening.
Du må sætte grænser.
Du må elske.
Du må give slip.
Du må begynde igen.
Og du behøver ikke vente på, at alle omkring dig synes, det er en god idé.
For når du begynder at leve mere i overensstemmelse med dig selv, handler det ikke om at blive ligeglad med andre.
Det handler om ikke længere at blive væk fra dig selv.
Når selvværdet skal styrkes
Hvis du igen og igen oplever, at du tilsidesætter dine egne behov, har svært ved at sætte grænser, overtænker andres reaktioner eller bliver usikker på dine egne valg, kan det være relevant at undersøge, hvad der ligger bag mønstret.
For ofte handler det ikke om, at du mangler viljestyrke.
Det kan handle om gamle strategier, erfaringer og overbevisninger, som engang hjalp dig med at føle dig tryg og accepteret.
Og det er muligt at arbejde med.
Som psykoterapeut og hypnoterapeut i Hillerød arbejder jeg blandt andet med selvværd, grænsesætning, angst, stress og de mønstre, der kan gøre det svært at stå mere sikkert i sig selv.
Målet er ikke at lave dig om.
Målet er at hjælpe dig tættere på dig selv.
Ræk ud hvis jeg skal hjælp dig til et bedre og stærkere selvværd. Selvværd påvirker alle områder af dit liv.
Kærligst Joanna
Forskning peger på, at selvværd og selvmedfølelse hænger tæt sammen med både trivsel og psykisk belastning. En større meta-analyse af 76 studier med mere end 35.000 deltagere fandt blandt andet sammenhænge mellem selvværd, selvmedfølelse, trivsel og psykologiske problemer. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10406111/